1 Rep Max Rechner

Berechnen Sie Ihre Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, oder jede andere Hebe ein Rep max. Sagen Sie einfach eine rep max Rechner, wie viel Gewicht sie angehoben wird, wie oft Sie es angehoben und Ihr One-rep max berechnet. Ein Rep Max Calculator wird genauer eine Wiederholung maximale Berechnungen für fast jede Gewichtheben Übung haben, egal welche Art von Lift du tust.

Haben Sie ein einzigartiges Hebe Sie verfolgen möchten? Erstellen von benutzerdefinierten Lifte und verfolgen Sie Ihre ein Rep Max für jede Übung. Holen Sie sich einen visuellen Ihr hart verdientes Fortschritte bei Graphen.

Berechnung Ihrer einem rep max, bevor es kann helfen, Sie sicher zu halten. Der Versuch, eine schwere Kniebeugen ohne zu wissen, Ihr Limit kann leicht zu Verletzungen führen. Diese App liefert Ihnen eine Stärkenschätzung, bevor Sie Ihr schweres Heben zu versuchen.

Wir haben auch einen Gewichtsprozentsatz Kurzanleitung. Diese App ist für Powerlifter, olympische Gewichtheber und Crossfitter.

Alle ein Rep max Berechnungen unter Verwendung des Epley Formula. Die Genauigkeit der einem rep max Berechnungen können je nach Gewicht Trainingsgefühl und Muskelmasse des Athleten mit dem Rechner variieren. Dieser Rechner ist auf gewürzt Stärke Trainer entworfen, und solche mit weniger Erfahrung können feststellen, ihre tatsächliche eine Wiederholung maximale ist viel niedriger, weil das Nervensystem kann nicht den Stress eines hohen Gewicht handhaben.

Heben Sie verantwortungsvoll. Schwergewichtheben sollte mit einem Spotter für die Sicherheit durchgeführt werden.